Apró értékelés #4: Kate Middleton: Kiút a szorongásból

Szerző: Kate Middleton
Sorozatcím: Első lépések
Cím: Kiút a szorongásból
Eredeti cím: First Steps Out of Anxiety
Eredeti megjelenés: 2010
Műfaj: pszichológia, kézikönyv

Fordító: Forgács Ildikó

Oldalszám: 128 oldal

Kiadó: Harmat Kiadó

Megjelenés: 2014
Ár: 1.500 Ft

    

Fülszöveg:

A szorongás megkeseríti az életünket, megfoszt nagyszerű lehetőségektől, elrabolja az örömünket és nem engedi, hogy pihenjünk. Hiába menekülünk előle, egyre növekvő teret követel. A könyv pszichológus szerzője, aki maga is megküzdött a liftektől való rettegésével, elmagyarázza, hogy a szorongás eredeti, hasznos funkciójában egy figyelmeztető jelzés. Ezért nem is kell teljesen eltüntetni az életünkből. Ha a könyvben leírt világos lépéseket követve szembenézünk vele, képesek leszünk visszaterelni azok közé a korlátok közé, ahol működnie kell.

,,A szorongás legfőbb feladata, hogy felkeltse a figyelmünket akkor, amikor az agyunk egy bizonyos része olyasmit érzékel, ami fontos lehet. "

Nehéz dolog írni erről a kis könyvről pedig se nem vastag, se nem értelmezhetetlen a mondanivalója, de már legalább egy fél órája a molyon nézelődöm hátha meglátok egy új blogbejegyzést amit még nem olvastam, egy új polcot ahonnan rámkacsint a várólistám következő eleme vagy egyszerűen csak hallgatom a legújabb kedvenc zeném (Cold In May: Halo Of The Gone) és csak nézem az üres posztom, hogy én mégis mivel kezdjem ezt az értékelést?

A címhez hűen ez az önsegítő kézikönyvecske a szorongásról szól és definiálja azt, hogy mi az a szorongás és mik a tünetei. Természetesen a hossza miatt sem szabad túl sokat várni, legalábbis tudományos fejtegetéseket biztosan nem, mert a szerzőnek nem az a célja. Hanem az, hogy segítsen megérteni ennek a természetét érhető példákkal és megmutatja hogyan lehet az elharapózott jelenség ellen küzdeni. Ehhez pedig feladatok tartoznak, továbbgondolási lehetőségekkel, amelyeket én személy szerint meg is csináltam.

A könyvből sokat megtudtam erről az alapból hasznos ,,füstjelzőről" és annak funkciójáról. A definiálás mellett megismerhető a halmozás folyamata, tehát az, amikor már a károsan túlzásba vitt szorongás megakadályozza, hogy teljes életet élhessen az, aki ebben szenved. Emellett a biológiai alapokat is összefoglalja Middleton, de érthetően, mert nem bonyolódik bele a tudomány alapjaiba, épp csak annyit ír, amennyi elengedhetetlenül szükséges a megértéshez. Többek között benne van a jelenség által kiváltott problémák bemutatása, mi az a pánikciklus és hogyan válik a szorongás önrontó körré.

Mindezt a szerző életből hozott hasonlatokkal, példákkal támasztja alá és a saját életének egy bizonyos fóbiáját is bemutatja - milyen az amikor fél az ember a lifttől és  ő hogyan győzte le ezt. Bemutatja, mik a fóbiák és mivé alakulhat a szabadjára engedett szorongás és hogyan nyer teret az élet fölött.

,,A fóbiák szélsőséges szorongásos reakciók egy bizonyos dologra..." 

Talán az volt az egyedüli zavaró a könyvben, hogy többször ismételte ugyanazokat az állításokat, de mentségére legyen szólva ez többször is a következő fejezet vagy téma bevezetéséül szolgált.

A legfőbb ereje ennek a könyvnek az elindításban van, a tudatosításban és abban, hogy segít megérteni az emberben zajló folyamatokat és egyúttal megoldási javaslatokat kínál, relaxációs gyakorlatokat hoz és megmutatja, hogy van kivezető út. A szorongás bonyolultnak és nehéznek tűnik, de ez csak egy figyelmeztető vészrendszer, le lehet győzni.

A Kiút a szorongásból már egy jó kiinduló alap ahhoz, hogy az emberek megismerkedjenek a témával és segítsen a szorongás leküzdésében, legalábbis az első lépések megtételében. Számomra abban volt nagy segítség (elég gyorsan), hogy tudatosítottam magamban, hogy mik a tünetei és meg tudom fékezni a negatív gondolataim egy bizonyos szintig, de még hosszú az út a gyomorgörcsmentes világig.

Szerintem a Kiút a szorongásból az év leghasznosabb könyve volt, ezért is fogom megválasztani az év végi díjkiosztósdin ezt a művet a kategória legjobbjának.

Én nagyon ajánlom, főleg az olyan olvasóknak, akik a szorongás elharapózott szakaszában vannak.

A Kiút a szorongásból az Első lépések sorozat tagjaként jelent meg a Harmat kiadó gondozásában 2014-ben. A sorozat további tagjai: A gyász feldolgozása, Kiút a depresszióból, Kiút az étkezési zavarokból, Kiút az alkoholproblémából, Kiút a játékszenvedélyből.

Köszönöm, hogy elolvastad!